Aerobic ist ein Ganzkörpertraining im Ausdauerbereich. Das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und Koordination und Konzentration bei den Choreografien gefördert.

Kräftigungsübungen und Dehnen runden das Programm ab. Musik und Gruppendynamik spornen zusätzlich an. Bei akuten gesundheitlichen Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung vor Trainingsbeginn notwendig.